תזונה מותאמת היא הנושא המרכזי החשוב ביותר לשיפור הבריאות לכן צריך להקדיש לכך זמן ומאמץ ברכישת יידע,בתכנון רשימת קניות מותאמת ובמאמץ להכין אוכל ביתי בריא.
1. דבר ראשון בתזונה הוא שתייה בעיקר מים.
2.חשיבות הגיוון במזון פזיולוגית ופסיכולוגית.מגוון ויטמינים ומינרלים .
3.אוכל בריא הוא יחסית לסוג המזון,טריותו ומחירו.
4. מה בריא לאכול:ירקות מגוונים,פירות מגוונים בהגבלה[סוכר].חלבונים יותר מהצומח ופחות מהחי[קיטניות למינהן].שומנים:אגוזים וזרעים,אבוקדו,שומשום,שמנים בריאים כשמן זית.
פחממות-להפחית כמה שניתן,הופכות לסוכר ושומן.
5. מה לא בריא לאכול:חיטה ומוצריה[החיטה המודרנית מזיקה לבריאות].חלב פרה ומוצריו.מזון תעשייתי.
צריך לעקוב אחר מדדי הגוף לבדוק שלא נוצרו חסרים של אבות מזון במיוחד ויטמינים ומינרליים כגון:ברזל ו b12.לשנות את התזונה בהתאם לתוצאות ואם יש צורך לקחת תוספי תזונה.
;){kind=link}